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看護師しんどい…でも変われる!←残業減&リフレッシュ術

看護師の皆さん、日々の業務は本当に大変ですよね。患者さんのケアに追われ、気づけば長時間の残業が当たり前に…。でも、あなたの働き方を少し変えるだけで、もっとラクに、もっと充実した毎日を過ごせるかもしれません。

  1. 看護師しんどいときの残業対策←自分時間を確保するコツ
    1. 時間を賢く使おう!プライベートも充実させよう
      1. 仕事のスピードアップ!効率良くタスクを整理しよう
      2. もう残業はサヨナラ!自分で管理してバランスを取る方法
    2. 自分を癒やす時間の作り方
      1. パワーチャージ!手軽にできる心と体のリフレッシュ法
  2. ストレスがたまる看護師のための環境改善←人間関係はこうやって乗り越えよう
    1. コミュニケーション上手になろう!職場で好かれる技術
      1. スムーズなチームワークへ!建設的な話し合いで関係改善
    2. 明日から使えるポジティブ思考テクニック
      1. ストレス知らず?感情をコントロールして快適に!
  3. 看護師向けサポート制度活用術←転職支援で新しい一歩を
    1. 転職新天地探険隊、出発進行!役立つ情報&サポーター紹介
      1. 安心して飛び込め!転職エージェントと賢く付き合おう
    2. キャリアUP計画、始動中〜♪あなたらしい道を見つけよう
      1. 自分にピッタリな働き方、見つけ出そ〜!
  4. パワハラに立ち向かう看護師の強さ←精神的負担を減らす方法
    1. 自己防衛必須!パワーハラスメント退治ガイド
      1. どこまで耐える?限界決めて自尊心キープ術
    2. 助けてって言ってOK!労働問題解決へ向けて前進あるのみ!
      1. 手強い問題もこれで怖くない。支持が得られる味方探しちゃお!
  5. しんどい看護師生活からの脱出←キャリアアップとワークライフバランスの実現
    1. 目指せキャリア女王♕プロフェッショナル極め通信教育?
      1. 上達成長カンパ〜イ!!資格・学会活用紹介セット
    2. ALL満足★仕事も家庭も両立する魔法攻略シート
      1. イマドキ流儀!釣り合った時間割り当てfor the WIN-WIN Life♪

看護師しんどいときの残業対策←自分時間を確保するコツ

残業が多いと感じたら、まずは自分の時間を確保することが重要です。忙しい仕事の合間にも、自分だけの時間を作ることで、心身ともにリフレッシュできます。

仕事をがんばるためにも自分だけの時間を作ってリフレッシュしましょう!

時間を賢く使おう!プライベートも充実させよう

忙しい毎日の中で、自分のための時間を作ることは難しいかもしれません。しかし、少しの工夫で、プライベートの時間を充実させることは可能です。例えば、仕事の合間の短い休憩を有効活用したり、家事の効率化を図ることで、自分だけの時間を増やすことができます。

わたしは、仕事の合間にはYouTubeでお笑い動画やネコの動画を見て癒されています。
家では洗濯乾燥機を購入していままでの半分以下の時間で洗濯が終わるようになりました。
その時間でお風呂にゆっくり入って、リフレッシュしています。

仕事のスピードアップ!効率良くタスクを整理しよう

効率的なタスク管理は、時間を有効に使うための鍵です。一日のスケジュールを事前に立て、優先順位を決めておくことで、仕事のスピードを上げることができます。また、同僚との協力を図り、作業を分担することも重要です。

仕事の効率よく進めるには
  1. 正確な時間配分+10分程度の余分時間を設けてスケジュールを組む
    →自分はこの業務に何分かかるかということを正確に把握できるようにタイマーを活用。
  2. 3手先まで想像力を働かせて予定外のことが起きた時の焦りをなくす
    →①Aさんに点滴する、②Aさんに点滴は嫌だと拒否される、③どちらの腕ならいいか聞く
     何パターンも考えておいて対処できるようにする。
  3. 優先順位は決めるものではなく勝手に決まる
    →1つの業務に必要な時間が把握できれば業務時間で対処できるように順序立てる

※ 参考元:https://youtu.be/L7cLiYMZSWQ?si=GI9LY17pq3UwrRWi

もう残業はサヨナラ!自分で管理してバランスを取る方法

自分の時間と仕事のバランスを取るためには、自分自身で残業の管理を行うことが大切です。例えば、定時で帰る日を週に何日か設ける、仕事の進行状況を上司に報告し、必要なサポートを求めるなど、自分自身で工夫をしてみましょう。

わたしは家に帰っても特にやることないしな~と、よく残業を引き受けて、後悔していました。

そんなときに、先輩に教えてもらった ”なにもしない” という予定を週に1度作り、その日は定時で帰るように、残業を断りはじめました。

1か月もするといままでできなかった「あれもしたい、これもしたい」に取り組む余裕ができ、いまでは料理と筋トレがわたしのリフレッシュになっています。

自分を癒やす時間の作り方

心と体のリフレッシュは、看護師としての質を維持するためにも欠かせません。自分を癒やすための時間を確保し、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。

パワーチャージ!手軽にできる心と体のリフレッシュ法

心と体をリフレッシュする方法は、人それぞれです。例えば、短時間の散歩、読書、軽い運動、好きな音楽を聴く、アロマセラピーを楽しむなど、手軽にできることから始めてみましょう。大切なのは、自分にとって心地良いと感じる活動を見つけ、それを日常に取り入れることです。

最初は寝る前には必ず「5分だけ」じぶん時間を確保する。
わたしはいつの間にか、趣味のヨガに毎日30分確保するようになってしまいました。笑

ストレスがたまる看護師のための環境改善←人間関係はこうやって乗り越えよう

看護師の仕事は、患者さんだけでなく、同僚や医師とのコミュニケーションも重要な要素です。職場での人間関係がうまくいかないと、仕事のストレスが増大してしまいます。そこで、人間関係をスムーズにし、職場環境を改善するためのテクニックをご紹介します。

コミュニケーション上手になろう!職場で好かれる技術

良好な人間関係を築くためには、コミュニケーションスキルが不可欠です。相手の話をじっくり聞き、理解を示すことで、信頼関係を築くことができます。また、ポジティブな態度で接することで、周囲との関係が改善されるでしょう。

患者さんに接するように
同僚・上司にも接してみたら効果てきめんでした!

スムーズなチームワークへ!建設的な話し合いで関係改善

チームとしての仕事をスムーズにするためには、建設的な話し合いが重要です。意見の食い違いや誤解が生じた場合、落ち着いて話し合い、お互いの立場を理解し合うことが大切です。相手の意見に耳を傾け、柔軟な姿勢を持つことで、より良いチームワークを築けます。

疲れていたり、仕事に追われて忙しかったりすると、ついコミュニケーションが雑になってしまいますが、そんなときほど丁寧に対応するようにしたいですよね。

話し合いの前に自分の伝えたいことを紙に書き出して
まとめておくと、伝え忘れて後悔することも少なくなりますね。

明日から使えるポジティブ思考テクニック

ストレスの多い職場環境の中でも、ポジティブな思考を保つことは、心の健康にとって非常に重要です。ポジティブな思考を身につけることで、ストレスを軽減し、より快適な職場環境を作り出すことができます。

ストレス知らず?感情をコントロールして快適に!

感情のコントロールは、ストレス管理において非常に重要です。ネガティブな感情に囚われてしまうと、それがストレスとなってしまいます。ポジティブな視点で物事を捉える練習をすることで、日々のストレスを減らし、心穏やかに過ごすことができるようになります。

Googleをはじめとする名だたる企業には瞑想が注目されています。
瞑想を続けるとストレスに強くなり、ネガティブな感情に囚われないようになっていきます。

1日5分からでも続けてみると、見える景色が変わってきますよ!

看護師向けサポート制度活用術←転職支援で新しい一歩を

看護師としてのキャリアパスは多岐にわたります。時には転職を考えることもあるでしょう。新しい職場で新しい一歩を踏み出すために、看護師向けのサポート制度や転職支援の活用が役立ちます。

転職新天地探険隊、出発進行!役立つ情報&サポーター紹介

転職を成功させるためには、正確で最新の情報を得ることが重要です。転職市場の動向、待遇条件、職場環境などについて情報を集めましょう。また、転職サポートを提供するエージェントや専門のコンサルタントの活用も検討してみてください。

転職サイトを考えているなら、eナースセンターが良いかも。

転職する際には、年齢や転職希望時期によって、必要な転職サイトが変わってきます。

安心して飛び込め!転職エージェントと賢く付き合おう

転職エージェントは、求人の紹介から面接対策、履歴書の書き方指導まで、幅広いサポートを提供します。自分に合ったエージェントを見つけることで、転職活動がよりスムーズに進むでしょう。

キャリアUP計画、始動中〜♪あなたらしい道を見つけよう

キャリアアップは看護師にとって大切なステップです。自分の専門性を高めたり、新しい分野に挑戦したりすることで、より充実した職業人生を歩むことができます。

自分にピッタリな働き方、見つけ出そ〜!

キャリアアップを目指す際には、自分の価値観やライフスタイルに合った働き方を探しましょう。長期的なキャリアプランを立て、それに沿った職場や職種を選ぶことが重要です。

どんなライフスタイルにしていきたいかを決めてから転職先を探すと
満足した転職先に巡り合えそうですね。

パワハラに立ち向かう看護師の強さ←精神的負担を減らす方法

残念ながら、看護師の職場ではパワーハラスメントが起こることもあります。これに効果的に対処することで、職場の環境を改善し、精神的負担を軽減することができます。

看護師の仕事内容は多岐にわたり、要求される職務が多く雑に扱われるため、言葉による暴力が横行しているようです。求められる事が多いのに「出来て当然」のような扱いは酷いですよね。ただでさえ激務なのに…

自己防衛必須!パワーハラスメント退治ガイド

パワハラに対処するためには、まずは自己防衛の技術を身につけることが大切です。具体的には、パワハラの事例を記録しておく、信頼できる同僚や上司に相談する、必要ならば専門家の助けを求めるなどの方法があります。

最終的には弁護士に相談するのもあり

上司や同僚に相談しても解決できない場合は、弁護士に頼って解決してもらいましょう!
弁護士に相談するメリットは以下の通りです。

  • ハラスメントが具体的にどの法律に違反しているか分かる
  • ハラスメントの証拠を集めるためのアドバイスをもらえる
  • 相手に慰謝料請求がしやすくなる
  • 裁判の手続きをしてもらえる

どこまで耐える?限界決めて自尊心キープ術

パワハラに直面した時、どこまで我慢すべきかを自分自身で決めることが大切です。耐えられる範囲を超えると、自尊心や心の健康が損なわれる可能性があります。自分の限界を理解し、それを超えたら適切な対処をすることが重要です。

大切なあなた自身が壊れてしまわないように
限界が来る前に、はやく対処してください!!

助けてって言ってOK!労働問題解決へ向けて前進あるのみ!

職場での問題に直面した際には、助けを求めることが大切です。自分一人で解決しようとせず、信頼できる人や専門家に相談することで、問題解決に向けた一歩を踏み出すことができます。

手強い問題もこれで怖くない。支持が得られる味方探しちゃお!

問題解決には、理解者や味方の存在が重要です。同僚や上司、職場外の専門家など、様々な人たちからのサポートを受けることで、難しい問題も乗り越えることが可能になります。

心配をかけたくないからと1人で悩んでいませんか?
そんなあなたが大切に思っている相手こそ、強い味方になってくれるはず!

しんどい看護師生活からの脱出←キャリアアップとワークライフバランスの実現

看護師としての生活は厳しいものがありますが、キャリアアップやワークライフバランスの実現を目指すことで、より充実した職業生活を送ることができます。

苦しい状況でも、冷静に今後の目標を定める事が大切だよ!

目指せキャリア女王♕プロフェッショナル極め通信教育?

キャリアアップの一環として、通信教育や継続教育を活用することは非常に有効です。専門知識の向上や新たな資格取得を目指し、プロフェッショナルとしての自分を磨きましょう。

プロフェッショナル的キャリアアップとして、認定看護師や認定看護管理者などの選択もあり!

上達成長カンパ〜イ!!資格・学会活用紹介セット

資格取得や学会への参加は、看護師としてのスキルアップに不可欠です。これらを活用することで、新しい知識を得たり、同業者とのネットワーキングを図ったりすることができます。

看護師としてスキルアップするなら、新しい知識の習得や人脈を広げるのはとても大切な事だよ!

ALL満足★仕事も家庭も両立する魔法攻略シート

仕事と家庭をうまく両立させることは、多くの看護師にとっての課題です。この両立を実現するためには、時間管理や優先順位の設定が重要です。

イマドキ流儀!釣り合った時間割り当てfor the WIN-WIN Life♪

効果的な時間管理とは、仕事とプライベートの時間をうまくバランスさせることです。時間割を作成し、仕事の時間とプライベートの時間を明確に区別することで、ストレスを減らし、充実した生活を送ることができます。

激務をこなすには、少しでもプライベートな時間を確保して、リフレッシュしよう!友達と遊びに行くのも気分転換になって、また仕事のモチベーションんも保たれるよね!