残業が辛いのは甘え？←40時間は甘え？ただの労働違反です

あなたが今、残業で苦しんでいるとしたら、それは決してあなたが甘えているわけではありません。残業が辛い、それは無理な労働を強いられている証拠で、実は労働違反を示しています。

「残業辛い」←あなたが正しい、甘えではない

残業時間の法律

「残業が辛い」と感じているなら、あなたは正しい感覚を持っています。日本の労働法では、一日8時間、週40時間が基本的な労働時間と定められており、これを超える時間外労働は特別な理由がない限り許されていません。

休日出勤もダメ

また、週休二日制が基本であり、休日出勤も基本的には認められていません。これらを無視して、休日出勤を強制される場合、それは労働法違反となります。

サービス残業は絶対NG

そして何より忘れてはならないのが、いわゆる「サービス残業」です。これは労働者が自身の時間を会社に奉仕する形で行われる残業で、賃金が支払われない場合がほとんどです。しかし、これは法的には絶対に認められない行為です。

サビ残を強要されたら労働基準監督署に行こう

サービス残業が強制されている場合、その事実を労働基準監督署に通報しましょう。労働者を保護するためのこの組織が、あなたの権利を守るために動きます。

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残業をたくさんするデメリット3選

残業が多いと、仕事以外の大切なことに支障をきたします。以下に、そのデメリットを3つ挙げます。

自分の時間が取れない

残業が多いと、自分の趣味やリラックスする時間が減ります。これは、ストレスの増加につながることがあります。

家族との時間が取れない

仕事で遅くなると、家族と過ごす時間が少なくなります。これは、家庭内のコミュニケーション不足を引き起こすことがあります。

睡眠時間を削ってしまう場合がある

夜遅くまで働くと、必然的に睡眠時間が短くなります。十分な睡眠が取れないと、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

45時間以上残業したら36協定違反かも

36協定（サブロク協定）とは？

ここで、「36協定」について説明します。これは労働基準法に基づく労使間の協定で、時間外・休日・深夜労働の範囲を決めるものです。通常、月間の残業時間は45時間以内とされています。

よほど特別な雇用契約を結んでいない限り
セーフではありません。

残業時間に平均はない←違法です

しかし、注意点として「残業時間の平均」は法律上存在しません。たとえば、「月間の残業時間が平均45時間以内」という記述がある36協定は、違法です。

体調を崩す前に転職or労働基準監督署に相談

体調を崩す前に、転職を真剣に考えるか、労働基準監督署に相談しましょう。楽して稼げる仕事はあります。自身の健康を犠牲にしてまで働く必要はありません。そして、無理な労働を強いる企業を改善するためにも、あなたの声が必要です。

ホワイト企業の残業時間の目安は？

ゼロ時間

真のホワイト企業の残業時間の目安は「ゼロ時間」です。そう、理想的な企業では、全員が定時で帰宅できる環境が整っているのです。

まともな会社は残業はない

良い会社であれば、基本的に残業は発生しないはずです。もし発生しても、それは例外的な事態であり、そのための対価が適切に支払われます。

見込み残業代込みの会社はギリギリセーフ

しかし、注意が必要なのは「見込み残業代」を含む給与体系の会社です。この形態では、法的にはセーフであるものの、実質的には無制限の労働を強いる可能性があるため、十分な注意が必要です。

【更新】2025年04月18日
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会社が残業をさせてしまう理由

残業が多い職場には、いくつか共通する原因があります。ここでは、その理由を3つ紹介します。

効率化を怠っているから

作業の効率化が進んでいない場合、同じ仕事量をこなすのに余計な時間がかかります。新しいツールの導入や業務の見直しが不足していることが原因です。

顧客の無理な要望を通してしまったから

顧客からの過度な要望を断りきれずに受け入れてしまうと、スタッフの負担が増え、結果として残業が増えます。適切なネゴシエーションが必要です。

薄利多売

利益率が低いために大量の仕事を引き受ける必要があり、それが残業の増加につながります。価格設定や受注戦略の見直しが求められます。

残業が辛いのは甘え？

甘えじゃない←あなたは奴隷じゃない

最後に、この問いについて考えましょう。「残業が辛いのは甘え？」という問いに対する答えは、「甘えじゃない」です。あなたは奴隷ではない。あなたは人間であり、人間らしい生活を送る権利があります。

辛くなったら転職しよう

もし、あなたが残業によって辛い思いをしているなら、転職を考えるべきかもしれません。それは逃げではなく、あなた自身の人生と健康を守るための重要な一歩です。

残業のない会社は山ほどあります

最後に、残業のない会社が現実に存在することを知っておいてください。働き方を選択する主体者はあなた自身です。だから、新たな職場を探し、自分に合った働き方を見つけましょう。残業が辛いと感じるのであれば、それはあなたにとって転職の良いタイミングかもしれません。

転職活動をするときは転職エージェントをご活用ください

残業ゼロを目指して転職するのはアリ！

残業の少ない働き方を求めて転職を考えるのは、充実したプライベートと健康を守るためにとても良い選択です。

同業種・同職種でもホワイトな企業はある！

同じ仕事でも、企業によって働き方は大きく異なります。ワークライフバランスを重視する企業を選べば、残業ゼロも夢ではありません。

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