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仕事に行きたくない朝、泣く30代へ←転機を呼ぶ心の処方箋

仕事に行きたくない朝、涙がこぼれる30代のみなさん、それは心が発するSOSのサインかもしれません。でも大丈夫、ここからは転機を迎えるための心の処方箋をお伝えします。

上司との人間関係がつらくて仕事行きたくないぃ・・・

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  1. どうして涙が出るの?あなたの心と体に起こっていること
    1. 感情が大きく揺れ動いたとき涙が出る
    2. 涙が止まらないのは強いストレスのせい
  2. 仕事行きたくない朝泣く30代←ストレスを減らす職場環境の改善策
    1. チームのモチベーションを高めるコツ
      1. 楽しい朝活でイキイキとした一日を!
    2. ストレスは上手にシェアしよう
      1. 話すことでラクになる、休憩タイムの魔法
  3. その辛さ、言葉にしませんか?ジャーナリングの効果とやり方
    1. ジャーナリングとは
      1. ジャーナリングには心を落ち着かせる効果がある
    2. ジャーナリングのやり方
    3. ジャーナリングにおすすめのツール
      1. ノートなど手書きできるものがベスト
      2. AIがフィードバックをくれるジャーナリングアプリ「muute」
  4. モチベーション喪失←キャリアコンサルタントが教える再点火テクニック
    1. やる気スイッチを見つけてピカピカに!
      1. 知っておくべき自己啓発の小技集
    2. 職場で幸せ感じる秘訣、教えます。
      1. 目標見つけてニコニコ:やりがい探しガイド
  5. 心の悩みに対応←ワークライフバランスを取り戻す方法
    1. 「楽しむ時間」ってこんなに大切!実践アドバイス集
      1. あなただけのオフタイム、作りませんか?
    2. 心強い味方・ストレスとどう向き合うか
      1. 大事だよ全力疾走:マインドフルネスで心を整えよう
  6. 給与への不満と向き合う←交渉術上達で年収アップを目指す
    1. 初心者さんも安心「給料UPする方法!」入門編
      1. 自己価値アップするポートフォリオガイド
    2. 交渉力マスターへの道プロ語録+αセッション(申込み急げ!)
      1. 誰でも使える! 匠の交渉テク紹介します
  7. 職業や業界への将来性不安←市場価値を高める自己投資法
    1. 投資は恋愛みたい?情熱大事・長期的視点から始めよう!
      1. 成長する喜びって素晴らしい:新たな学び方案内
    2. タロットじゃないけど将来診断―これからグングン必要とされる能力は?
      1. IT時代でも安心:今日から使えちゃう新技能100選
  8. 朝泣く30代男性←仕事行きたくないあなたに贈る転職成功ガイド
  9. とにかく休みたい…休職と退職、どちらにするべき?
    1. 休職と退職の違い
    2. 休職の申請方法
    3. 退職前にやっておくこと
      1. 退職する旨を会社に伝える
      2. 挨拶や引き継ぎを済ませる
      3. 有給休暇を使い切る
      4. 健康保険証や制服などを返却する
      5. 退職後の年金・保険等の手続きも忘れずに
    4. 内定GET☆転職新常識~エージェント活用法、覚えておこっ♪【初級】
      1. 書類工房~ピカピカ書類で首尾良し【特典あり】
    5. 転職界隈最前線!現役社員が語る勝ちパターン
      1. 全部叶えます 「夢追人応援団」元気出そ?プログラムご相談窓口

どうして涙が出るの?あなたの心と体に起こっていること

涙は私たちの感情を表す大切なサインです。悲しみや喜びなど、心が大きく動いたときに現れます。

嬉しい時も悲しい時も出る涙。たしかに心が動いた時にしか出ないから、自分の感情がわかりやすいサインですね。

感情が大きく揺れ動いたとき涙が出る

幸せや感動、そして悲しみ。これら強い感情が心を揺さぶると、涙としてあふれ出します。

やっぱり涙が出るときは強い感情があるのか…

涙が止まらないのは強いストレスのせい

日々のストレスが積もりに積もって、とうとう涙となって溢れ出るのです。

泣きたいわけじゃなくても涙が出たときは、もうすでに限界って感じかな…

仕事行きたくない朝泣く30代←ストレスを減らす職場環境の改善策

チームのモチベーションを高めるコツ

朝の憂鬱感を払拭するには、チームのモチベーションを高めることがカギ。例えば、朝のミーティングで一人ずつ前日の良かった点を共有するのはどうでしょう。互いの成功を祝うことで、ポジティブなエネルギーが生まれます。

僕が働いたことのある会社では、半年に一度、お互いを褒め合うミーティングを課のメンバー全員でしたことあるよ。一人一人に一言ずつ日頃の感謝を伝えるから、自分のしてる業務により一層責任や自信が持てて良いミーティングだと思ったなぁ。

楽しい朝活でイキイキとした一日を!

朝活を取り入れてみては?簡単なストレッチや軽い読書。朝の時間を自分のために使うことで、一日がイキイキとしたものに変わりますよ。

毎朝、ほっと一息コーヒーを飲むだけでも立派な朝活です!

ストレスは上手にシェアしよう

話すことでラクになる、休憩タイムの魔法

休憩時間を利用して、同僚とのカジュアルな会話を楽しんでみましょう。悩みを共有することで、思わぬ解決策が見つかるかもしれません。

同じ職場で働いてる同僚だからこそ、守秘義務に縛られず、仕事のことを相談できるのだと思います。一緒にランチするだけでも気分の持ちようが変わってくるかもしれません。

転職エージェントを使ってみたい

編集部
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とりあえず転職エージェント登録らしいけど

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その辛さ、言葉にしませんか?ジャーナリングの効果とやり方

心の内を文字にすることで、自分自身を見つめ直す時間を持つことができます。これがジャーナリングです。

ジャーナリングとは

日々の出来事や感じたこと、考えたことを記録する活動を指します。

自分の感情を洗い出す感じね。たしかに記録しておけば後からでも気持ちの整理ができそう!

ジャーナリングには心を落ち着かせる効果がある

自分の思いを整理し、心の負担を軽くすることができます。

自分で自分の感情がわからなくなってしまうから、整理することで負担が減るんだね。

ジャーナリングのやり方

毎日少しずつでも、自分の感じたことや考えたことを書き留めましょう。

ジャーナリングにおすすめのツール

ジャーナリングする理由はわかったけど、どうやってジャーナリングしたらいいのかな?

ノートなど手書きできるものがベスト

手書きは心の動きに合わせて文字を形作るため、感情の整理に役立ちます。

キーボードやスマホで書くのではなく、手で書くことで心の動きを捉えるって感じかな。

AIがフィードバックをくれるジャーナリングアプリ「muute」

テクノロジーを活用して、より深い自己理解を助けるツールもあります。

モチベーション喪失←キャリアコンサルタントが教える再点火テクニック

やる気スイッチを見つけてピカピカに!

ネイルOKだったらいつもはしないネイルとかして、仕事してみるとやる気になれるかも!

知っておくべき自己啓発の小技集

自己啓発の本を読んでみたり、オンラインセミナーに参加するのも一つの方法。新しい視点が、やる気スイッチをONにするかもしれません。

職場で幸せ感じる秘訣、教えます。

目標見つけてニコニコ:やりがい探しガイド

自分の仕事の中で小さな目標を設定し、それを達成する喜びを感じましょう。やりがいを見つけることが、職場での幸せにつながります。

一つの作業をするたびに「この作業がなきゃ困る人がいる」と思うようにするだけで、やりがいは見つかります!

心の悩みに対応←ワークライフバランスを取り戻す方法

「楽しむ時間」ってこんなに大切!実践アドバイス集

あなただけのオフタイム、作りませんか?

趣味の時間を大切にしましょう。読書や映画鑑賞、スポーツなど、自分だけの時間を楽しむことが大切です。

心強い味方・ストレスとどう向き合うか

大事だよ全力疾走:マインドフルネスで心を整えよう

マインドフルネスや瞑想を日常に取り入れて、心を落ち着かせましょう。自分の内面と向き合う時間が、ストレスとの向き合い方を変えてくれます。

最新情報

ストレスを感じる人が多い世の中なこともあり、仕事の合間に移動型の瞑想体験車両を開発したそうです。宿泊施設向けに開発され、仕事の合間にリフレッシュを求める人やマインドフルネスに興味を持っている人などをターゲットにし、関西にてモニターの実施をし始めています。

【更新】2024年07月09日
1分で分かる人気転職エージェントBEST10【実績・評判】

給与への不満と向き合う←交渉術上達で年収アップを目指す

仕事をするにあたって給与って一番大事だと思ってるよ・・・

初心者さんも安心「給料UPする方法!」入門編

給与アップを目指すなら、まずは自分の市場価値を知ることが大切。業界の平均給与を調べ、自分のスキルセットをアップデートしましょう。

業界平均給与 調べ方って調べたら就活生向けから転職者向けの平均給与が出てきました。年齢ごとの平均年収や適性年収もチェックできるシステムもあるので、自分の市場価値を知る機会にもなりそうですね!

自己価値アップするポートフォリオガイド

自分の実績をまとめたポートフォリオを作成して、自己価値をアピール。これが給与交渉の強い武器になります。

交渉力マスターへの道プロ語録+αセッション(申込み急げ!)

誰でも使える! 匠の交渉テク紹介します

交渉力を磨くには、実際のプロのテクニックを学ぶのが一番。プロの交渉術を学べるセミナーに参加してみてはいかがでしょうか。

フリーランスになれる交渉術というセミナーに参加したらマルチ商法のセミナーぽかったこともあるので、信頼できる人の開くセミナーに参加することをおすすめします。

職業や業界への将来性不安←市場価値を高める自己投資法

投資は恋愛みたい?情熱大事・長期的視点から始めよう!

自分自身への投資は、恋愛と同じく情熱が必要。長期的な視点でスキルアップやキャリア形成を考えましょう。

資格勉強をすれば知識が身につくし、キャリア形成の材料にもなるので、私の場合まずは簡単な資格から挑戦してみました。

成長する喜びって素晴らしい:新たな学び方案内

新しいスキルを学ぶことで、自分の市場価値はグングン上昇。オンラインコースやセミナーで新たな学びを始めてみては?

タロットじゃないけど将来診断―これからグングン必要とされる能力は?

IT時代でも安心:今日から使えちゃう新技能100選

ITスキルは今後も重要です。プログラミングやデータ分析など、今日から学べる新しい技能を紹介します。

IT知識を持っている人はこれからの時代とても重宝されますよ!

朝泣く30代男性←仕事行きたくないあなたに贈る転職成功ガイド

とにかく休みたい…休職と退職、どちらにするべき?

仕事から離れたいとき、休職と退職は大きな選択肢です。それぞれの違いを理解しましょう。

ここはしっかりと意味を理解して選択しないと、今後の生活にも繋がる大事な決断になりますね。

休職と退職の違い

休職は一時的に仕事を離れることで、復職が前提です。退職は会社との契約を終了させることを意味します。

自分にとってどちらが最適かを考えましょう。もちろんどっちが良くてどっちが悪いなんてことはないですよね。

休職の申請方法

休職を希望する場合は、会社の規定に従い、必要な書類を提出しましょう。

退職前にやっておくこと

退職ってちょっとネガティブなイメージあるから、ちゃんとやっておくべきことは理解しておかないと…

退職する旨を会社に伝える

まずは直属の上司に話し、退職の意向を伝えます。

挨拶や引き継ぎを済ませる

同僚や関係者に挨拶し、業務の引き継ぎを行いましょう。

可能な限りやっておけば、円満退社になりやすいよね。

有給休暇を使い切る

可能であれば、退職前に有給休暇を消化するのがおすすめです。

健康保険証や制服などを返却する

当たり前のことは当たり前に済ませておく必要がありますね。

会社から借りている物品は、きちんと返却しましょう。

退職後の年金・保険等の手続きも忘れずに

退職後は、健康保険や年金の手続きが必要になります。忘れずに行いましょう。

わからないことは調べて確実にするようにしないと…

内定GET☆転職新常識~エージェント活用法、覚えておこっ♪【初級】

転職エージェントの活用は、転職成功のカギ。エージェントを通じて、自分に合った職場を見つけましょう。

転職の際にお世話になった転職エージェントの人は、面接対策だけじゃなくて今の転職に対する悩みも聞いてくれました。困ったときは転職エージェントに頼ると良いと思います!

書類工房~ピカピカ書類で首尾良し【特典あり】

履歴書や職務経歴書の書き方をマスターして、印象的な応募書類を作成しましょう。特典付きのワークショップもおすすめです。

転職界隈最前線!現役社員が語る勝ちパターン

今の時代は転職してこそ年収が上がったという話や、ストレスの原因となる出来事から離れることができて仕事の効率も良くなったという話を頻繁に聞きます。まずは転職していい環境に恵まれた人の話を聞いてみるのもいいかもしれません。

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転職成功の秘訣を現役社員が伝授。また、「夢追人応援団」のプログラムでは、転職に関するあらゆる相談に応じます。

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